Bật mí 3 bài tập giảm mỡ mặt hiệu quả bất ngờ cho gương mặt thon gọn

Sở hữu gương mặt trái xoan, cằm V-line thanh tú là mong ước của nhiều tín đồ yêu cái đẹp vì giúp bản thân trở nên thu hút hơn. Tuy nhiên, đây là một trong những vùng khó thay đổi như mong muốn. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ mặt dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ, cùng Shynh Premium điểm qua nhé!

Top 3 bài tập giảm mỡ vùng mặt dễ thực hiện và hiệu quả tại nhà

1. Động tác phồng má và giữ hơi

Lợi ích:

• Tăng cường sức mạnh cơ má, giúp săn chắc vùng má.
• Giảm mỡ thừa, tạo cảm giác gương mặt đầy đặn nhưng thon gọn hơn.
• Cải thiện lưu thông máu, làm da mặt hồng hào, tươi trẻ.

Cách thực hiện:

• Hít một hơi thật sâu qua mũi.
• Phồng căng hai má hết mức có thể, giữ hơi trong má.
• Giữ tư thế phồng má trong vòng 5 giây.
• Từ từ thở ra nhẹ nhàng qua miệng.

Tần suất:

• Lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.
• Có thể tập vào buổi sáng và tối để hiệu quả nhanh hơn.

2. Động tác nâng cằm (Chin Lifts)

Lợi ích:

• Giúp săn chắc cơ vùng hàm và cổ, giảm nọng cằm.
• Làm khuôn mặt thon gọn và nâng cao đường nét hàm.
• Giảm chảy xệ da vùng cổ và cằm hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà.
• Mím môi chặt lại như thể đang hôn lên trần nhà, nhướn lông mày.
• Giữ tư thế này trong 5-10 giây.
• Trở về tư thế ban đầu và lặp lại.

Tần suất:

• Thực hiện 10-15 lần mỗi ngày.
• Nên tập vào buổi sáng và tối để tăng hiệu quả.

3. Động tác phát âm nguyên âm (A, E, I, O, U)

Lợi ích:

• Tăng cường cơ quanh miệng, làm săn chắc vùng má và môi.
• Hỗ trợ giảm mỡ mặt và giảm nọng cằm nhẹ nhàng thông qua vận động cơ mặt.
• Cải thiện biểu cảm và khả năng phát âm.

Cách thực hiện:

• Phát âm từng nguyên âm A, E, I, O, U rõ ràng và to.
• Mỗi nguyên âm giữ trong 3-5 giây.
• Nhả hàm, lặp lại cho từng nguyên âm liên tục.

Tần suất:

• Thực hiện 10 lần mỗi buổi tập.
• Tập đều đặn 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt.

Top các bài tập giảm mỡ má nhanh chóng ít người biết

Bên cạnh các bài tập phổ biến, vẫn còn nhiều động tác đơn giản nhưng tác động sâu vào vùng má, từ đó hỗ trợ giảm mỡ nhanh, làm gương mặt thon rõ rệt chỉ sau thời gian ngắn luyện tập.

• Bài tập mặt con cá Fish Face: Thực hiện động tác hóp má và mím môi như tạo hình cá kiếm, giữ 5–10 giây rồi thả ra. Thực hiện 15 lần mỗi ngày giúp săn chắc cơ má, tạo hiệu ứng mặt V-line tự nhiên.
• Bài tập cười rộng: Cười rộng hết cỡ (không lộ răng), giữ 10 giây rồi thả. Lặp lại 12–15 lần/ngày giúp giảm mỡ má và tăng lưu thông máu cho da sáng khỏe.
• Bài tập kéo cơ má: Ngẩng đầu, dùng ngón tay nâng phần gò má khi cười nhẹ, giữ 10 giây. Lặp lại 15 lần để nâng cơ, giảm mỡ và định hình má gọn gàng hơn.
• Bài tập xoay hàm: Đưa hàm dưới ra trước rồi xoay nhẹ sang hai bên như đang nhai, mỗi bên giữ 5 giây, lặp lại 10 lần. Giúp giảm mỡ má và tạo đường nét rõ ràng cho khuôn mặt.

Mẹo bổ trợ để tăng hiệu quả giảm béo mặt

Để các bài tập trên phát huy tối đa tác dụng, bạn nên kết hợp thêm một số mẹo sau:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Uống nước giúp cơ thể thải độc, giảm tình trạng giữ nước gây phù nề mặt.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế đồ ngọt, dầu mỡ, tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu protein để giảm mỡ toàn thân, đồng thời giảm mỡ mặt.
• Massage mặt nhẹ nhàng: Kết hợp massage theo chiều cấu trúc cơ mặt giúp kích thích tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu giúp cơ thể cân bằng hormone, hạn chế tích tụ mỡ ở vùng mặt.
• Tránh stress: Stress kéo dài làm tăng cortisol, hormone gây tích mỡ, đặc biệt ở vùng mặt và cổ.

Áp dụng đồng thời các mẹo này cùng bài tập sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm béo mặt nhanh và bền vững hơn.

Shynh Premium – Địa chỉ giảm béo mặt hiệu quả bằng công nghệ cao

Tập luyện giảm mỡ mặt tuy hiệu quả nhưng cần thời gian và kiên trì thực hiện. Bên cạnh đó, hiệu quả của nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, tuổi tác, chế độ dinh dưỡng và kiên trì luyện tập.

Vì vậy, giải pháp giảm béo mặt bằng công nghệ cao tại các cơ sở uy tín như Shynh Premium đang trở thành lựa chọn tối ưu, giúp khách hàng nhanh chóng sở hữu gương mặt nhỏ gọn, săn chắc mà không cần tốn nhiều công sức.

Dưới đây là những lý do hàng ngàn khách hàng lựa chọn giảm béo mặt tại Shynh Premium:

• Phác đồ Shynh Perfect Face 26 là liệu trình độc quyền kết hợp nhiều công nghệ cao (Ulther, Thermage) kết hợp tiêm cấy trẻ hoá (profhilo, meso), giúp nâng cơ, săn chắc và giảm mỡ mặt hiệu quả gấp đôi so với các phương pháp thông thường.
• Địa chỉ làm đẹp hàng đầu, được nhiều nghệ sĩ và doanh nhân nổi tiếng như Giang Hồng Ngọc, Uyên Linh, Võ Hạ Trâm tin tưởng.
• 100% ca điều trị do đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, được đào tạo trực tiếp từ hãng, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
• Áp dụng công nghệ Shynh AI Visia và thiết kế vector độc quyền giúp cá nhân hóa phác đồ cho từng khách hàng.
• Được vinh danh tại các giải thưởng uy tín như Best Luxury Spa & Clinic Of The Year (LUXUO Asia Awards 2023) và Golden Record Award 2024 nhờ tốc độ tăng trưởng công nghệ Ultherapy xuất sắc khu vực Châu Á.
• Đãi ngộ khách hàng Loyalty khủng, đưa đón khách hàng bằng xe sang, tặng quà cao cấp dịp đặc biệt.
• Cam kết mang lại gương mặt thon gọn, tự nhiên, săn chắc và khỏe mạnh cho khách hàng.

Giúp bạn cải thiện dung nhan, sở hữu gương mặt nhỏ gọn, rạng ngời với công nghệ giảm béo mặt tại Shynh Premium. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!

HỆ THỐNG CHI NHÁNH SHYNH PREMIUM

• CN1: 49 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q. 1, Tp.HCM
• CN2: 33 Trần Quốc Thảo, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, Tp.HCM
• CN3: 326 Đường 3 Tháng 2, P. 12, Q. 10, Tp.HCM
• CN4: 27-29 Lê Đình Lý, Q. Thanh Khê, Đà Nẵng
• HOTLINE: 1900 9898 00 (bấm phím 1)