Béo bụng trên không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa. Trong bài viết này, Shynh Premium sẽ chia sẻ top 3 cách giảm béo bụng trên được chuyên gia chứng nhận, giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Béo bụng trên là gì?

Béo bụng trên là tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng trên, từ rốn trở lên. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, tình trạng này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Mỡ bụng trên có thể là mỡ dưới da hoặc mỡ nội tạng – loại mỡ bao quanh các cơ quan bên trong cơ thể. Đặc biệt, mỡ nội tạng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa.

Nguyên nhân gây mỡ bụng trên

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng trên, trong đó bao gồm:

• Ăn nhiều đường, tinh bột: Gây tích mỡ bụng trên.
• Ít tập thể dục và vận động: Làm chậm trao đổi chất, tăng tích mỡ.
• Stress, rối loạn nội tiết: Thay đổi hormone cortisol, gây thèm ăn, tích mỡ.
• Tư thế sai: Gù lưng, đứng sai làm suy yếu cơ bụng.
• Di truyền: Ảnh hưởng cách cơ thể lưu trữ mỡ.
• Ngủ sau khi ăn: Cản trở tiêu hóa, tăng nguy cơ tích mỡ bụng.

Ảnh hưởng của béo bụng trên đến sức khỏe và vóc dáng

Béo bụng trên không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Việc hiểu rõ nguyên nhân và tác hại của béo bụng trên sẽ giúp bạn có chiến lược giảm mỡ bụng trên hiệu quả, cải thiện vóc dáng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Mỡ nội tạng ở vùng bụng trên có liên quan đến các bệnh lý tim mạch, cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
• Dễ mắc bệnh tiểu đường type 2: Mỡ bụng trên làm giảm độ nhạy insulin, dẫn đến rối loạn đường huyết và tăng nguy cơ tiểu đường.
• Gây rối loạn chuyển hóa: Mỡ bụng trên có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL), giảm cholesterol tốt (HDL) và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
• Làm giảm sự tự tin, ảnh hưởng đến vóc dáng: Vòng bụng lớn khiến nhiều người cảm thấy tự ti, khó chọn trang phục phù hợp và giảm chất lượng cuộc sống.

Cách giảm mỡ bụng trên hiệu quả

Giảm mỡ bụng trên không chỉ đơn thuần là giảm cân mà còn cần áp dụng các phương pháp khoa học, kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập luyện và công nghệ thẩm mỹ tiên tiến. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng trên hiệu quả từ chuyên gia:

Chế độ dinh dưỡng và thói quen sống lành mạnh

• Chế độ ăn lành mạnh: Hạn chế đường, tinh bột, thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường chất xơ từ rau xanh, protein nạc.
• Uống đủ nước: Ít nhất 2-3 lít nước/ngày để hỗ trợ đốt mỡ.
• Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng/ngày để kiểm soát hormone gây tích mỡ.
• Giảm căng thẳng: Tập yoga, thiền hoặc đi bộ giúp kiểm soát cortisol – hormone liên quan đến tích mỡ bụng.
• Tăng cường vận động: Đi bộ, leo cầu thang, hoạt động thể chất thường xuyên để hỗ trợ tiêu hao calo.
• Nhịn ăn gián đoạn: Phương pháp này thường áp dụng theo các khung giờ phổ biến như 16/8 (nhịn 16 giờ, ăn trong 8 giờ) hoặc 5/2 (ăn bình thường 5 ngày, giảm calo 2 ngày), giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả.
• Xoa bóp: Kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm mỡ bụng.
• Hạn chế hút thuốc: Tránh ảnh hưởng tiêu cực đến trao đổi chất và phân bố mỡ.

Bài tập giảm mỡ bụng trên nhanh chóng

Tập luyện thể thao là cách đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả. Kết hợp bài tập cardio và các bài tập tập trung vào vùng bụng trên sẽ mang lại kết quả giảm cân tối ưu.

Bài tập cardio đốt mỡ toàn thân

Các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội giúp tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa trên toàn cơ thể. Duy trì tập ít nhất 30-45 phút mỗi ngày, 4-5 buổi/tuần sẽ giúp cải thiện vóc dáng và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng trên

• Plank: Giữ cơ thể trên cẳng tay và ngón chân, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh vùng lõi và hỗ trợ giảm mỡ bụng trên. Giữ tư thế trong 30 giây – 1 phút, lặp lại 3-4 lần.
• Bài tập Crunch (Gập bụng): Nằm ngửa, co gối, hai tay đặt sau gáy, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, siết chặt cơ bụng. Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Thực hiện bài tập Crunch 15-20 lần/lần, lặp lại 3 hiệp.
• Bài tập Double Crunch (Gập bụng kép): Nằm ngửa, co gối 90 độ, hai tay đặt sau gáy. Đồng thời nâng đầu và kéo gối về phía ngực, siết chặt cơ bụng, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập Double Crunch 15-20 lần/lần, lặp lại 3 hiệp.
• Bài tập Elbow to Knee Crunch (Gập bụng chéo khuỷu tay – gối): Nằm ngửa, co gối, hai tay đặt sau đầu. Nâng đầu và vai lên, xoay người để khuỷu tay phải chạm vào gối trái, đổi bên liên tục. Bài tập Elbow to Knee Crunch này giúp đốt cháy mỡ bụng trên và tạo đường nét săn chắc. Thực hiện 15-20 lần/lần, lặp lại 3 hiệp.

Duy trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm mỡ bụng trên đáng kể. Tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi thời gian dài, sự kiên trì và kỷ luật cao. Đối với những người bận rộn hoặc gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng trên dù đã tập luyện và ăn kiêng, công nghệ giảm béo hiện đại là giải pháp tối ưu.

Giảm mỡ bụng trên bằng công nghệ tiên tiến

Hiện nay, cộng đồng làm đẹp đang vô cùng ưa chuộng các công nghệ giảm béo hiện đại bởi sự an toàn, không cần xâm lấn phẫu thuật nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt. Các phương pháp này giúp loại bỏ mỡ thừa cứng đầu, đặc biệt là mỡ nội tạng mà chế độ ăn kiêng hay tập luyện khó tác động đến.

Một số công nghệ tiên tiến như Cooltech Define, Exion Tight hay Exilis giúp phá hủy tế bào mỡ bằng sóng siêu âm, sóng RF hoặc công nghệ đông hủy mỡ, mang đến vóc dáng săn chắc mà không cần nghỉ dưỡng.

Tùy vào tình trạng mỡ bụng và cơ địa của từng người, các chuyên gia sẽ tư vấn liệu trình phù hợp để đạt được hiệu quả giảm béo tối ưu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn cơ sở thẩm mỹ uy tín, sử dụng công nghệ chính hãng và bác sĩ tay nghề cao để tránh hiệu quả không mong muốn.

Các phác đồ giảm mỡ bụng trên tại Shynh Premium

Cooltech Define Pro Plus – Đông huỷ mỡ không xâm lấn

Công nghệ từ Tây Ban Nha giúp loại bỏ mỡ thừa bằng nhiệt lạnh -10°C và làm lạnh 360°, phá hủy mô mỡ vĩnh viễn, đào thải qua bài tiết. Đây là phương pháp giúp Founder Shynh Premium – Ms. Lê Thị Xuân giảm 25kg trong 6 tháng.

Ưu điểm nổi bật:

• Giảm mỡ vĩnh viễn: Giảm 3 – 5kg chỉ sau một lần điều trị.
• Nhanh chóng: 4 tay cầm hoạt động cùng lúc, rút ngắn thời gian còn 35 – 70 phút/vùng.
• Tác động nhiều vùng: 9 tay cầm chuyên biệt để giảm mỡ bụng trên, bụng dưới, bắp tay, nọng cằm…
• An toàn: Công nghệ cảm biến ngăn ngừa bỏng lạnh.
• Không cần nghỉ dưỡng: Cảm giác tê nhẹ biến mất sau vài ngày.

Exilis – Giảm mỡ, tăng cơ, săn chắc da

Ứng dụng công nghệ từ Anh Quốc, kết hợp sóng RF và Ultrasound để phá hủy mô mỡ, kích thích collagen giúp da săn chắc, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả.

Ưu điểm nổi bật:

• Giảm 10 – 25kg, thu gọn số đo 15 – 25cm.
• Tác động vùng mỡ cứng đầu: Giảm mỡ bụng trên, bụng dưới, bắp tay, lưng, nọng cằm…
• Không đau, không nóng rát: Hệ thống Cooling làm mát tự động.
• Nhanh chóng, không nghỉ dưỡng: 60 – 90 phút/buổi, hồi phục sau 15 phút.

Phác đồ giảm mỡ – tăng cơ Slim Fit Promax AI

Đây là phác đồ độc quyền tại Shynh Premium giúp giảm mỡ và tăng cơ đồng thời bằng cách kết hợp nhiều công nghệ cao, mang lại vóc dáng săn chắc mà không cần xâm lấn.

• Hiệu quả: Giảm đến 25kg, tăng cơ, giảm mỡ nội tạng, cải thiện sức khỏe.
• Nhanh chóng: Kết hợp nhiều liệu pháp giúp rút ngắn thời gian, không cần nghỉ dưỡng.
• An toàn: Không xâm lấn, không đau, đào thải mỡ tự nhiên.
• Phù hợp: Dành cho nam/nữ muốn giảm mỡ – tăng cơ, người béo lâu năm, phụ nữ sau sinh.

Tại sao nên thực hiện giảm mỡ bụng trên tại Shynh Premium?

Mỗi khách hàng khi đến Shynh Premium sẽ được đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao trực tiếp thăm khám, tư vấn và xây dựng phác đồ giảm béo phù hợp với thể trạng cá nhân. Bằng cách kết hợp các công nghệ tiên tiến như Exion Tight, Cooltech Define, Nano Lipo hay Meso Lipo, Shynh Premium đảm bảo mang lại kết quả tối ưu nhất trong thời gian ngắn nhất.

Khách hàng hoàn toàn yên tâm khi điều trị tại Shynh Premium bởi:

• Cam kết hiệu quả bằng văn bản: Đảm bảo kết quả đúng như tư vấn, minh bạch và an tâm tuyệt đối.
• Đội ngũ y bác sĩ hàng đầu: Được đào tạo chuyên sâu, trực tiếp theo dõi và cá nhân hóa phác đồ điều trị.
• Trang thiết bị hiện đại: Ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Anh, Tây Ban Nha, Mỹ, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.
• Những con số ấn tượng: Hơn 100.000 ca giảm béo thành công, được hàng ngàn khách hàng và người nổi tiếng tin chọn.
• Trải nghiệm đẳng cấp: Không gian thẩm mỹ sang trọng, có phòng Private, dịch vụ đưa đón, quà tặng cao cấp và nhiều đặc quyền Loyalty hấp dẫn khác.

Không những vậy, Shynh Premium còn là địa chỉ làm đẹp được sao Việt tin chọn, từ ca sĩ Giang Hồng Ngọc, Uyên Linh, Võ Hạ Trâm, đến người mẫu Thanh Thảo, Mai Tây,… Sự tin tưởng của những người nổi tiếng chính là minh chứng rõ ràng nhất cho chất lượng dịch vụ tại đây.

Shynh Premium cũng liên tục xuất hiện trên các tờ báo lớn như báo Thanh Niên, báo Dân trí, Vn Express,… nhờ nhận được những giải thưởng danh giá. Điển hình có thể kể đến như “Best Luxury Spa & Clinic Of The Year” tại Lễ trao giải LUXUO Asia Awards 2023.

Liên hệ ngay với Shynh Premium để nhận được tư vấn từ các bác sĩ da liễu phù hợp với tình trạng da của bạn nhất nhé!

HỆ THỐNG CHI NHÁNH SHYNH PREMIUM

• CN1: 49 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q. 1, Tp.HCM
• CN2: 33 Trần Quốc Thảo, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, Tp.HCM
• CN3: 326 Đường 3 Tháng 2, P. 12, Q. 10, Tp.HCM
• CN4: 27-29 Lê Đình Lý, Q. Thanh Khê, Đà Nẵng
• HOTLINE: 1900 9898 00 (bấm phím 1)

Xem thêm

• Cách giảm béo bụng nhanh
• Cách giảm béo mặt
• Cách giảm cân ở đùi đơn giản