9 Cách giảm béo mặt nhanh chóng không nên bỏ qua

Nguyên nhân béo mặt

Béo mặt không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin của nhiều người. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Tích tụ mỡ thừa: Chế độ ăn uống không khoa học, tiêu thụ nhiều tinh bột, đường và chất béo xấu khiến cơ thể tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng mặt.
• Lão hóa và giảm đàn hồi da: Theo thời gian, collagen suy giảm, da chảy xệ và dễ tích nước, tạo cảm giác khuôn mặt đầy đặn hơn.
• Giữ nước trong cơ thể: Thói quen ăn mặn, uống ít nước, sử dụng rượu bia và các chất kích thích có thể khiến mặt sưng và phù nề.
• Di truyền: Một số người có cơ địa dễ tích mỡ ở mặt do gen.
• Thói quen sinh hoạt: Ngủ muộn, ít vận động và căng thẳng kéo dài cũng có thể khiến mặt dễ bị béo.

9 Cách giảm béo mặt hiệu quả

1. Bài tập phồng má giúp giảm mỡ

• Lợi ích: Giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ má và hỗ trợ làm thon gọn khuôn mặt.
• Cách thực hiện:
  • Hít đầy không khí vào miệng, phồng má lên hết cỡ.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây.
  • Đẩy không khí từ bên này sang bên kia một cách chậm rãi để các cơ má hoạt động.
  • Thực hiện động tác này từ 15-20 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Bài tập nâng cơ mặt

• Lợi ích: Bài tập này giúp cải thiện độ săn chắc của cơ quanh miệng và cằm.
• Cách thực hiện:
  • Mím môi lại và đẩy môi dưới ra phía trước hết mức có thể.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây, cảm nhận sự căng của cơ vùng cằm và má.
  • Thực hiện lặp lại khoảng 15 lần để tăng hiệu quả nâng cơ.

3. Nhai kẹo cao su không đường

• Lợi ích: Nhai kẹo cao su không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn là một bài tập hiệu quả cho cơ mặt.
• Cách thực hiện:
  • Khi nhai, các cơ vùng má và cằm hoạt động liên tục, giúp giảm mỡ thừa.
  • Nên chọn kẹo cao su không đường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.
  • Bạn có thể thực hiện bài tập này khoảng 10-15 phút mỗi ngày để hỗ trợ quá trình làm thon gọn khuôn mặt.

Xem thêm: Cách giảm cân lành mạnh

4. Bài tập kéo căng cằm

• Lợi ích: iúp làm săn chắc cơ vùng hàm dưới, hỗ trợ giảm nọng cằm và cải thiện đường nét gương mặt.
• Cách thực hiện:
  • Ngửa đầu ra phía sau để kéo căng phần cơ cổ.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây, sau đó từ từ đưa đầu trở lại vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày để giúp vùng cằm săn chắc hơn.

5. Massage mặt kết hợp chườm đá lạnh

• Lợi ích: Massage mặt là một phương pháp hữu ích giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc da và giảm sưng hiệu quả.
• Cách thực hiện:
  • Sử dụng đầu ngón tay hoặc thìa massage để xoa bóp nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên trên.
  • Bạn có thể kết hợp với chườm đá lạnh để giúp se khít lỗ chân lông và làm giảm bọng mắt.
  • Kiên trì thực hiện mỗi ngày để cải thiện đường nét khuôn mặt một cách tự nhiên.

6. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ thừa. Hãy áp dụng chế độ ăn lành mạnh như:

• Hạn chế carbs tinh chế, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.
• Tăng cường chất xơ từ rau xanh, protein từ thịt nạc, cá và các loại hạt.
• Uống nước đủ mỗi ngày để giảm tình trạng giữ nước và sưng mặt.
• Giảm tiêu thụ natri, tránh ăn mặn để hạn chế tích nước.
• Uống nước ép cần tây, detox giúp thanh lọc cơ thể và giảm sưng mặt.

Xem thêm: Giảm cân an toàn nhất

7. Thay đổi tư thế ngủ

Ngủ đúng tư thế giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa và giữ cho khuôn mặt thon gọn hơn:

• Giấc ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để tránh rối loạn hormone.
• Tránh ngủ nằm sấp, nên nằm ngửa hoặc nghiêng nhẹ để hạn chế nọng cằm.
• Sử dụng gối có độ cao phù hợp để tránh sưng mặt vào buổi sáng.

8. Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống khoa học giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ thừa , từ đó giữ gìn vóc dáng và làn da săn chắc:

• Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và hạn chế tích mỡ.
• Hạn chế rượu để tránh giữ nước và sưng mặt.
• Uống nước thường xuyên giúp đào thải độc tố, giảm sưng và thanh lọc cơ thể.
• Tập thể dục nhịp điệu như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe giúp đốt cháy mỡ và giảm cân toàn thân, bao gồm cả mỡ mặt.

9. Sử dụng công nghệ cao để giảm béo mặt

Dù chế độ ăn uống và tập luyện có thể giúp giảm mỡ thừa, nhưng hiệu quả thường không cao và tốn nhiều thời gian. Để đạt kết quả nhanh chóng, nhiều tín đồ làm đẹp chọn công nghệ thẩm mỹ hiện đại.

Hiện nay, các công nghệ giảm béo mặt tiên tiến như Ultherapy, Thermage FLX, Exion Tight, cấy Protein đều đã được FDA Hoa Kỳ, CE Châu Âu chứng nhận an toàn và hiệu quả. Tại Việt Nam, những phương pháp này được không chỉ khách hàng mà nhiều sao Việt và doanh nhân thành đạt ưa chuộng.

Tại sao hàng ngàn khách hàng chọn giảm béo mặt tại Shynh Premium?

Shynh Premium là địa chỉ làm đẹp hàng đầu, được hàng ngàn khách hàng, trong đó có nghệ sĩ và doanh nhân nổi tiếng như ca sĩ Giang Hồng Ngọc, Uyên Linh, Võ Hạ Trâm,… lựa chọn nhờ công nghệ tiên tiến, bác sĩ chuyên môn cao và quy trình an toàn, hiệu quả.

Shynh Premium sở hữu hơn 200 máy móc công nghệ cao, cung cấp 100+ dịch vụ làm đẹp cùng không gian sang trọng, riêng tư. Khách hàng Loyalty được hưởng đãi ngộ VIP với xe sang đưa đón tận nhà, welcome drink thượng hạng và quà tặng cao cấp vào các dịp đặc biệt.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo mặt, liên hệ ngay cho Shynh Premium để được tư vấn điều trị hoàn toàn miễn phí từ đội ngũ bác sĩ hàng đầu!

HỆ THỐNG CHI NHÁNH SHYNH PREMIUM

• CN1: 49 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q. 1, Tp.HCM
• CN2: 33 Trần Quốc Thảo, P. Võ Thị Sáu, Q. 3, Tp.HCM
• CN3: 326 Đường 3 Tháng 2, P. 12, Q. 10, Tp.HCM
• CN4: 27-29 Lê Đình Lý, Q. Thanh Khê, Đà Nẵng
• HOTLINE: 1900 9898 00 (bấm phím 1)